肩の痛み・肩こり
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長時間同じ姿勢でいると辛くなりやすい
首肩周りが常に重たい
朝起きてもスッキリしない
眠りが浅くなった
頭痛がする、頭がボーっとする
めまい、吐き気がある
肩が挙げづらくなった
肩を触ってみると硬い
イライラする
首を上に向けると痛みがある
手に痺れがある
手先が冷えやすい
車の運転中に疲れやすくなった
肩に常に荷物を背負っている感覚がある
肩が後ろで組めなくなった
目が疲れやすい
後ろを向くときに首が痛い
鏡で肩を見たときにコブみたいなものがある
日中眠くなりやすい
集中力が1時間以上持続しない
握力が弱くなった
肩を回したときバキバキという音が鳴るこのようなものが肩こりの主な原因と考えられています。
上記項目にお心当たりのある方はいらっしゃいませんか?
お身体の不調でお悩みでしたら、是非ご相談ください。 -
肩こりに対する自院の考え
肩こりの多くは筋肉が硬くなることが原因で現れます。
では、筋肉が硬くなるメカニズムとは何か?
1.姿勢不良やデスクワークによる長時間の同一姿勢、運動不足、筋力の低下によって筋肉が緊張し血管が圧迫されます。
2.血管が圧迫されると血流が悪化し酸素が回りにくくなります。
3.酸素がいきわたらないことで、筋肉に老廃物が溜まります。
4.筋肉が硬直して老廃物が流れないことにより蓄積した老廃物が末梢神経を圧迫して、それが大脳へ伝わり痛み・辛さを引き起こします。
5.痛み・辛さにより筋肉はさらに緊張してしまい、血管を圧迫します。
この1~5のサイクルを繰り返して症状は悪化していきます。
筋肉が硬くなってしまう原因は・・・
・姿勢不良
・筋肉、関節の柔軟性の不足
・運動不足による筋力低下
が主に考えられます。 -
肩こりを放っておくとどうなるのか
前述したように肩こりは筋肉が硬くなることで現れる症状です。
放っておくと様々な症状を引き起こします。
まず、肩甲骨についている筋肉が硬くなることで肩甲骨の動きが悪くなるおそれがあります。
肩は上腕の動きと肩甲骨の動きで成り立っています。
肩甲骨の動きが悪くなることで肩の可動域が狭くなり、腕も真上まで挙がらなくなり、無理に挙げようとすると痛みに繋がります。
いわゆる五十肩といわれる症状の一つです。
肩の筋肉は首にもついているため、首が回しづらい、上を向こうとすると痛くなるといった症状にも繋がります。
さらにひどくなると首肩周りの筋肉が硬くなることで背骨についている筋肉も緊張してしまいます。そうすると背骨と背骨を繋いでくれている関節を圧迫してヘルニアといわれる症状を引き起こします。
また筋肉は末梢神経だけでなく自律神経も圧迫してしまいます。
自律神経が圧迫されると頭痛、不眠、眠りが浅い、疲れが取れない、食欲不振、イライラするといった症状を引き起こします。 -
肩こりの改善方法
肩こりは「姿勢不良」「筋肉・関節の柔軟性の不足」「筋力低下」から引き起こされるので、その3つの改善が必要になります。
まず「姿勢不良」ですが、特に猫背の姿勢になってしまうことで筋肉が常に緊張した状態になりますので、猫背にならないように意識することが大切です。
筋肉は30分以上同じ姿勢でいるとその位置を覚える習性があるので、理想は30分に1回姿勢を意識する。もしくはデスクワークの方は伸びや深呼吸をすることをおススメしています。
そうすることで、一度悪い状態をリセットすることが出来るので、良い姿勢を保ちやすくなります。
次に「筋肉・関節の柔軟性の不足」にはストレッチが一番有効的です。
朝起きたとき、夜寝る前に胸回り、肩周り、肩甲骨の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れるのが理想的です。
「筋力低下」に対しては運動が一番です。肩の筋肉に一番良い運動は水泳です。ただ、水泳は準備や場所が必要の為、難しいと思います。
そういう方には散歩をおススメしています。何も持たずに腕を振りながら散歩をすることで、肩周りの筋肉を動かすことができ、筋力の維持や血行の改善に繋がります。 -
肩こりにはどんな施術メニューがおすすめですか?
自分での改善が難しい方は、施術が必要になります。
特に姿勢に関しては、筋肉だけでなく骨格の歪みがあることで悪くなってしまうことが多いので、自分で意識しても正しい位置に保てないことが多々あります。
骨盤、背骨、肩甲骨が歪むことで、猫背の姿勢を作ってしまっています。ですので、骨格を整える「矯正施術」が一番効果的です。
骨格が正しい位置に収まることで筋肉に負荷をかけることなく生活をすることが出来るだけでなく、関節の可動域を上げることが出来るため、生活の質の向上に繋がります。
また、柔軟性がどうしても足りない方へは「鍼施術」と「肩甲骨はがし」という施術がおススメです。
「鍼施術」では鍼で筋肉を刺激することで血行が良くなり筋肉を柔らかくすることが出来ます。
「肩甲骨はがし」は自分一人では伸ばしきることのできない肩甲骨の奥にある筋肉にアプローチをすることが出来るため、筋肉を理想的な状態にして血行改善が見込めます。
筋力低下に対しては当院ではEMSという電気機器を使って筋肉を動かして鍛えるという施術法もございますので、どうしても運動が出来ない方へはおススメです。 -
改善するための施術頻度は?
施術の頻度は、まず症状が酷い間はなるべく早く良くなって頂きたいので、週3回以上の通院をおススメしています。週3回以上施術することで施術効果を最大限まで引き出すことが出来ます。
落ち着いてきたら、週2回に回数を減らして施術をしていくのが理想です。
骨格・筋肉の歪みは2~3日すると徐々に戻り始め、1週間経つと元の状態に戻ってしまうため、筋肉や骨格の状態が安定するまでは週2回の施術を継続していただきたいと思います。
また、当院では患者様の健康寿命を延ばすために痛みの出にくいお身体を作る手助けをすることをモットーにしています。症状が安定してからも、悪い状態に戻らないようにメンテナンスとして回数を減らして継続することをおススメいたします。
メンテナンス期間は身体の状態にもよりますが、週1回程度の施術が良いでしょう。
健康なお身体を作り、生活を豊かにすることを目標に、是非、一緒に頑張っていきましょう。 -
肩こり関連でよくある質問と回答
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Q. 肩こりを放っておくとどうなるか?
A. 肩こりは、首や背中の筋肉が緊張するような悪い姿勢(猫背・前屈み)や運動不足などの原因により、首肩周辺に様々な諸症状が出てくることを指します。
初期症状としては張りやこり、違和感を感じることがあります。しかし、放置しておくと症状が悪化して痛みやシビレにつながり、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
単なる肩こりだと思って寝たら良くなると考えていると、症状が慢性化して辛さが抜けにくくなります。また、肩こりが原因だと気づかずに諸症状を我慢している方もいるので、症状が悪化する前に一度診てもらうことをおすすめします。 -
Q. 肩こりの改善方法と予防について
A. 肩こりは日本人のお身体のお悩みの中でとても多い症状です。具体的に症状名がない為、人によっても凝る場所、症状の強さが違うのが1つの特徴であり「必ずしもこれで改善する」といった決まりがないものです。
では、改善方法として1番なにを考えていくかというと「肩に対して負担になっていることを日常生活からなくすーというのがベースになってきます。その中で当院などのような施術院に通って頂くことが改善かつ予防に直結していきます。肩こりは筋肉をあまり動かさないこともしくは疲労により筋肉に乳酸が溜まり痛みやだるさが出てしまうので当院では肩甲骨剥がしや骨格を整える矯正施術を行っております!
些細な事でも大丈夫ですので気になるお悩みがあれば一度ご来院お待ちしております。 -
Q. 肩こりに効果的なメニューは?
A. 肩こりに対して効果がある当院のメニューはいくつかあります。
まずは、肩甲骨はがしです。肩甲骨の周辺にある筋肉に対してアプローチする施術で、コリだけでなく痛みや肩の可動域の改善にも効果的です。
次に鍼施術です。肩こりは首肩周辺の筋肉の張りやこわばりのことなどを指しますが、鍼を打つことで血流を良くして筋肉を柔らかくする作用があるので、肩こり以外にも症状がある方に対してもおすすめです。
次に猫背矯正です。首肩に限らず、上半身全体を伸ばすような施術になるので、他の施術と合わせて行うとより効果的です。
最後に骨格矯正です。肩こりの一つの原因として姿勢の悪さが挙げられるので、猫背矯正同様他の施術と組み合わせたり、予防も含めた施術を行いたい方におすすめです。
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