腰痛関連Q&A
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腰痛関連でよくある質問と回答①
なぜ腰が痛くなるのか？
1度は人生の中で腰が痛いなと感じる事があると思います。重い物も持ち上げるため、前に屈んで立ち上がる、腰を捻るなど同じ動作を繰り返すことで腰に負担がかかります。また、デスクワークなどで長時間座っている事や動かずに同じ姿勢でいると筋肉が固まって関節の動きが悪くなります。また、前屈みや長時間座っていると、大きい血管を圧迫して、血液循環が悪くなり冷え性や代謝が悪くなります。栄養の行かなくなった筋肉は、回復する事が遅くなり、一定時間やり続けると痛みがでる、この動作だと痛みがでるなどと言った症状に繋がっていきます。固まった筋肉や関節が無理に動こうとしてぎっくり腰を発症してしまいます。また、これを放置して行くと常に腰が痛い状態が続いてしまいます。
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腰痛関連でよくある質問と回答②
腰痛を放っておくとどうなるのですか？
患者様からよくこういった質問を頂きます。
実際、腰痛があるかないかでいえば「あるけど我慢できるくらいの腰痛」って方が多くいらっしゃると思います。腰は漢字の通り身体にとって要になる部位です。そこを痛めたまま放置すると周りの筋肉から硬くなっていきヘルニアや脊柱管狭窄症などを引き起こす可能性があります。また腰部の反対にある腹筋の深層にインナーマッスルと呼ばれる体幹を支える筋肉がありそこ鍛えると姿勢を維持できたり腰痛の緩和に効果的です。当院でもインナーを鍛える為の機械やトレーニング指導も行っております。少しでもお悩みのある方は是非当院へお越しください！ -
腰痛関連でよくある質問と回答③
運動不足は腰痛の原因になりますか？
腰痛の原因になります。運動不足からなる腰痛の原因として、身体の硬さ、筋力の低下、姿勢の悪さなどあり、ちょっとした動作で腰に痛みが出たり、ギックリ腰をしてしまう患者様が多くいらっしゃいます。普段全く運動をしていないと筋力は日々低下していく一方です。そうならないためにも自宅でできる簡単な筋トレや、仕事の合間にできるストレッチをするだけでも効果的です。また腰痛にならないために、腹筋や背筋は強化しておきたいので、自宅でできる方は無理しない範囲で少しずつ始めていくのが大事です。
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腰痛関連でよくある質問と回答④
効果的なメニューはなんですか？
腰痛に対して効果的なメニューは大きく分けて2つあります。
1つ目は痛み・筋肉に対する施術です。多くの原因は腰周辺の筋肉にあるので、その筋肉に対して電気施術を行い痛みの改善を図ることや、固まってしまった腰・足の筋肉を伸ばす筋膜ストレッチ、骨盤周辺の硬くなってしまった筋肉の動きを改善する骨盤はがしなどが効果的です。
2つ目は根本的な施術です。痛みは繰り返し起こすことが多いので、痛みの出ない身体作りをするために、骨盤矯正を行うことで姿勢を良くして負担をかかりにくくしたり、体幹を鍛えて腰への負担を軽減させる電気トレーニングなども効果的です。 -
腰痛関連でよくある質問と回答⑤
腰痛に対する予防法はありますか？
予防法はいくつかあります。基本的には腰周辺の筋肉か骨に原因があるので、そこに対してアプローチすることになるのですが、まずは、筋力トレーニングです。
腹筋や背筋、体幹がないと腰への負担が大きくなるので、負担を軽減させるためにも鍛えておくことが重要になってきます。
次にストレッチです。筋肉が硬いことも腰にかかる負担を大きくする原因であり、痛みに繋がるため、腰・足周辺の筋肉をストレッチすることで柔らかい状態を保つことが予防になります。
次は姿勢です。体勢が悪いことも原因の一つなので、正しい姿勢でいられることが大切になります。
上記の3つに対する施術、トレーニングが当院にはあるので、お困りの際はご相談・ご利用下さい。
